** English

Healthy Hearts, Healthy Lives 

Learn

  • How to Live a Healthy Life and Have a Healthy Heart
  • How Does Your Heart Work
  • Understand the Risk Factors for Heart Disease
  • Know the Signs and Symptoms of Heart Disease 

Explore 10 Tips for a Healthy Heart and a Healthy Life Below!

Tips for A Healthy Heart & Healthy Life

  1. Eat a Healthy Diet
  2. Keep a Healthy Weight
  3. Stay Active
  4. Reduce your stress
  5. Quit Smoking
  6. Limit Alcohol
  7. Control Your Blood Pressure
  8. Lower Your Cholesterol Level
  9. Manage Your Diabetes
  10. Take Your Medications as Directed

Most Important!

Communicate with your Doctor about Health Concerns, Health Histories, Medications, Worries, and important life changes.

Live Healthy!

** Pashto

روغ زړه ، سالم ژوند
زده یې کړئ

څنګه کولای شو سالم ژوند او یو روغ زړه ولرو
ستاسو زړه څنګه کار کوي
د زړه د ناروغۍ لپاره، خطرناک عوامل وپیژنئ
د زړه د ناروغۍ نښې او علامات وپیژنئ

د سالم زړه او سالم ژوند لپاره 10 لاندینۍ لارښوونې وپلټئ

د روغ زړه او صحتمند ژوند لپاره لارښوونې
صحي خواړه وخورئ
نورمال وزن ولرئ
فعال اوسئ
رواني فشارونه مو کم کړئ
سګرټ څښل پریږدئ
د الکول مصرف محدود کړئ
د وینې فشار مو کنټرول کړئ
د وینې غوړ (کولیسترول) کچه مو ټیټه ساتئ
شکر مو کنټرول کړئ
درمل مو د ډاکټر د لارښونې سره سم مصرف کړئ

مهم ټکی
د خپل صحي وضعیت، روغتیایي اندیښنو، درمل او د مهمو جسمي بدلنونو په هکله له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ

روغ ژوند وکړئ

** Dari/Farsi

قلب سالم، زندگی صحتمند

بیآموزید
چگونه میتوان زندگی قلب سالم و زندگی صحتمند داشت؟
قلب شما چگونه کار میکند
عوامل خطر بیماری قلبی
علائم و نشانه های بیماری قلبی

 نکات برای قلب سالم و یک زندگی صحتمند قرار ذیل است (۱۰) 

یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک وزن سالم داشته باشید
فعال بمانید
استرس خود را کاهش دهید
سگیرت را ترک کنید
نوشیدن الکل را محدود کنید
فشار خون خود را کنترول کنید
سطح کلسترول/چربی خون خود را کنترول کنید
شکر خود را کنترول کنید
دواهای خود را طبق هدایت دکتر استفاده کنید

نقطه کلیدی
در صورت نگرانی های صحی، دوا، استرس و یا هم تغییرات مهم زندگی تان، شما می توانید با داکتر خود در ارتباط باشید.

زندگی صحتمند داشته باشید

** Urdu

صحت مند دل، صحت مند زندگی

جانئیے

کیسے ایک صحت مند زندگی بسر کریں اور دل کو صحت مند رکھیں
آپ کا دل کیسے کام کرتا ہے
دل کی بیماریوں کے خطرات کو سمجھیے
دل کی بیماریوں کے علامات اور نشانیوں کو جانئیے

مندرجہ ذیل میں صحت مند دل اور صحت مند زندگی کے بارے میں دس 10 چیزوں کو جانیے

صحت مند دل اور صحت مند زندگی کے بارے میں معلومات
صحت مند غذا کھائیں
وزن کو متوازن رکھیں
سر گرم رئیں
ذہنی دباؤ یا تناؤ کو کم کرئیں
سگریٹ نوشی سے پرہیز کرئیں
شراب نوشی کو محدود کرئیں
اپنے فشار خون ( blood pressure ) کو قابو میں رکھیں
اپنے کولیسٹرول لیول کو کم رکھیں
اپنی ذیابیطس ( diabetes )کو ٹھیک رکھیں
اپنی ادویات کو ہدایات کے مطابق کھائیں

نہایت ضروری

اپنی صحت کے بارے میں جو بھی خدشات ہیں انک بارے میں اپنے ڈاکٹر سے رابطے میں رئیں مثلا صحت کی ہسٹری، ادویات، افکار اور زندگی کی اہم تبدلیاں

صحت مند رہیں

** Arabic

 كيف تعيش حياة صحية وتتمتع بقلب سليم

كيف يعمل قلبك

فهم عوامل الخطر لأمراض القلب

 التعرف على علامات وأعراض أمراض القلب

اكتشف 10 نصائح لصحة القلب وحياة صحية 

 ١- تناول نظام غذائي صحي.
٢- حافظ على وزن صحي.
٣- ابق نشطًا.
٤- قلل من توترك.
٥- الإقلاع عن التدخين.
٦- الحد من الكحول
٧-  التحكم في ضغط الدم.
٨- خفض مستوى الكولسترول الخاص بك.
٩- إدارة مرض السكري الخاص بك.
١٠- تناول الأدوية الخاصة بك حسب توجيهات طبيبك.

 الأكثر أهمية!

 تواصل مع طبيبك حول مخاوفك الصحية والتاريخ الصحي لك والأدوية واي شيء يقلقك  والتغيرات المهمة في حياتك.

 عيش بصورة صحيه!